毎日ちゃんとやっているはずなのに、
気づくとずっと疲れている。
家のこと、仕事、子どものこと。
頭の中がずっと動いていて、
1人になれた夜ですら、心が休まっていない感じがしていました。
「何かしなきゃ」
「ちゃんとしなきゃ」
そんな気持ちばかりで、
いつからか、“ホッとする時間”を忘れていた気がします。
そんな時に少しずつ始めたのが、
夜に温かい飲み物を飲む時間でした。
ハーブティーやルイボスティーみたいな、
体を内側から温めてくれるものをゆっくり飲むだけ。
それだけなのに、
張り詰めていた気持ちが少しずつほどけて、ホッとできたんです。
「休んでいるのに疲れている」感覚
夜、やっと1人になれたはずなのに、
気づけばスマホを見続けてしまう。
本当は疲れているのに、
頭だけがずっと起きている感じ。
誰かの投稿を見て焦ったり、
明日の予定を考えて不安になったり。
ちゃんと休みたいのに、
うまく休めない。
30代になってから、
そんな感覚が増えた気がします。
やることは増えるのに、
自分を後回しにすることにも慣れてしまって…。
「大丈夫、大丈夫」
そう言いながら過ごしていたけれど、
心は思っていた以上に疲れていたのかもしれません。
温かい飲み物を飲む時間を作るようになった
そんな時、たまたま飲んだ温かいルイボスティーが、
思っていた以上にホッとしたんです。
特別なことをしたわけじゃありません。
お気に入りのマグカップに入れて、
夜にゆっくり飲んだだけ。
でも、その時間だけは、
「ちゃんとしなきゃ」を少し手放せる気がしました。
温かいものを飲むと、
体の力が少し抜ける感じがするんですよね。
呼吸も深くなって、
ずっと張っていた気持ちがゆるんでいくような。
私はもともと、
冷たい飲み物ばかり飲んでしまうタイプでした。
特に疲れている日は、
炭酸やアイスコーヒーばかり。
でも、夜だけでも温かいものを飲むようになってから、
“休むスイッチ”が少し入れやすくなった気がします。
香りで気持ちが落ち着くこともある
ハーブティーって、
香りだけでも安心することがあります。
ふわっと湯気が上がるだけで、
「今日もお疲れさま」って言われているような気持ちになる日もありました。
特に好きなのは、
カモミール系のやさしい香り。
気持ちがザワザワしている夜でも、
少しだけ落ち着ける感じがします。
ルイボスティーも、クセが少なくて飲みやすいので、
寝る前にも取り入れやすかったです。
ノンカフェインだから、
夜のリラックスタイムにもぴったりでした。
「美容のために飲まなきゃ」
「健康のために続けなきゃ」
そう思うと苦しくなってしまうので、
私はただ、
“自分を少し大切にする時間”
みたいな感覚で飲んでいます。
それくらいゆるい方が、
続けやすかったです。
小さな習慣って、思っているより大事
疲れている時って、
何かを大きく変えようとしても難しいですよね。
生活を整えようとか、
ちゃんと早寝しようとか、
前向きになろうとか。
それすらしんどい日もある。
だから私は、
まずは「温かいものを飲む」だけにしました。
たったそれだけ。
でも、その“小さな習慣”があるだけで、
夜の時間が少し変わったんです。
お気に入りのマグカップを使ったり、
照明を少し暗くしたり。
ほんの少し、自分を丁寧に扱う時間。
それだけで、
「私は私をちゃんと大事にしたいんだな」って、
少し思えたりしました。
大人になると、
自分を甘やかすことに罪悪感を持ってしまうことがあります。
でも、本当に疲れている時ほど、
必要なのは“頑張ること”じゃなくて、
安心できる時間なのかもしれません。
夜の1人時間におすすめしたいもの
最近よく飲んでいるのは、
ルイボスティーやカモミール系のハーブティー。
ノンカフェインなので、
寝る前でも飲みやすくて気に入っています。
はちみつを少し入れると、
さらにホッとする味になります。
疲れている日は、
白湯だけの日もあります。
「ちゃんとしたこと」をしなくても、
温かい飲み物をゆっくり飲むだけで、
少し気持ちが戻ってくることもあるんですよね。
もし今、毎日を頑張りすぎているなら。
夜の少しの時間だけでも、
自分を休ませてあげてほしいです。
まとめ
毎日は簡単には変わらないし、
悩みだってすぐにはなくならない。
それでも、
温かい飲み物を飲みながら過ごす夜の時間が、
私は好きになりました。
何かを頑張る時間ではなく、
「何もしなくていい時間」。
それを自分に許せるようになってから、
少しだけ心がラクになった気がします。
疲れている時ほど、
自分を雑に扱ってしまいがちです。
だからこそ、
小さなことでいいから、
自分をいたわる時間を作ってあげたい。
温かい湯気を眺めながら、
ゆっくり深呼吸する夜。
そんな時間が、
また少し、自分の心を戻してくれるのかもしれません。
コメント